Blog

Intermittent Fasting en kısa tabiriyle beslenme ve aç kalma sürelerini düzenleyen bir diyet felsefesidir. Beslenilen ve aç kalınan sürelere ilişkin her ne kadar çeşitli yaklaşımlar ve uygulamalar söz konusu

Yumurta başta vücut geliştirme ile ilgilenen kişiler olmak üzere birçok kişi tarafından temel protein kaynağı olarak tercih edilir. Protein içeren besinler arasında önemli bir yere sahip olan yumurta hemen hemen herkes

Paleo diyet programı bazı kaynaklarda Paleolitik diyet programı olarak da tanımlanmaktadır. Paleo diyet programı temel olarak günümüzde beslendiğimiz gıdaların insan evrimine uygun olmadığı kabul ederek beslenme alışkanlarımızı eski

Her ne kadar çoğu insanın hayali ramazanda kilo vermek olsa da kilo alma sorunu olanlarda ramazanda kilo almak için planlamalar yaparlar. Ramazanda kilo almak için dikkat edilmesi gereken birkaç önemli maddeye &oum

Birçok kişi ramazan ayını kilo vermek ve yağ kaybetmek için önemli bir fırsat olarak görür. Bu doğru bir yaklaşımdır. Çünkü doğru bir planlama ile ramazanda kilo vermek ve yağ kaybetmek mümkü

Ramazan ve Spor
Özellikle sporcular için Ramazan ayında yapılan en büyük hata plansızlıktır. 30 gün sürece bu yoğun döneme nasıl spor yapacağınızı planlamadan girerseniz, ne zaman antrenma

Bir çok kişi bir azimle başladığı sağlıklı yaşam için spor aşkına 1 ay dolmadan sıkılıp ara veriyor. Aslında yapılan spor hayatın bir parçası olması gerek. Peki erkenden sıkılmamak ve daha sağlıklı yaşamak için ne gibi

Oryantiring, harita yardımı ile yön bulmayı içeren, zamana karşı yapılan, katılımcıların kontrol noktalarını harita ve pusula yardımı ile en kısa zamanda ziyaret etmeye çalıştığı bir spordur. 7'den 70'e her insanın katılabileceğ

Bahar geldi! Bahar iyi hoş da “Bu fazla kilolar ne olacak, tatil zamanı yaklaşıyor acele zayıflamam gerek” endişeleri de güzel havalarla beraber geldi Son zamanların en havalı içeceği olan smoothie’den bahsediyoruz. G

Egzersiz, düzenli olarak yapılan fiziksel aktiviteler olarak adlandırılır. Tekrarlı ve düzenli bir şekilde yapılan vücut hareketleridir. Bu fiziksel aktivite genel sağlığın korunması ve devamlılığında en önemli bir unsurdur. VK

Neden spor yapmalıyız?
Spor yapmanın öncelikli nedeni sağlıklı olmak daha sonra da estetik görünümdür. Sağlık amacı güdülmeden yapılan sporla elde edilen kazançlar sadece kısa sü

Hanımlar, bu yazıda estetik ve güçlü bir vücut için ihtiyacınız olanları öğreneceksiniz. Arzu ettiğiniz görüntüye göre yapmanız gerekenleri ve sizi amacınıza en hızlı şekilde ulaştıracak egzers

Çoğu kimse için sıcak yaz günleri az uyumak, daha çok yemek içmek, daha çok 'yan gelip yatmak' anlamına geliyor. Bu durum maalesef kilo almayla sonuçlanıyor. Peki yazı sağlıklı geçirmek i&ccedi

Yüzme
Yaz aylarında yapılabilecek sporlar arasında ilk akla gelen, kuşkusuz yüzme. Bu spor, tüm vücudu çalıştırmasının yanı sıra suyun negatif enerjiyi alan etkisinden dolayı da tercih ediliyor.

Dalış
Y

Spor sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmezleri arasında ancak Ramazan ayında spor yaparken her zamankinden daha dikkatli olunması şart!
Kişiyi zinde tutan ve beden gelişimine katkı sağlayan spor, doğru yapıldığında olumlu sonuçlarla

Meditasyon yapmaya mı karar verdiniz? Meditasyon son dönemde inanılmaz derecede popüler oldu, ileri yaştakiler dahil herkes meditasyon yapmaya ve meditasyonun hayatları üzerindeki birçok faydası hakkında konuşmaya başladı. DEVAMINI OKU

Dövüş sanatları veya savaş sanatları, çeşitli kurallara bağlanarak sistemleştirilmiş fiziksel mücadele ve talim geleneklerinin ve spor dallarının ortak adı. Günümüzde bu sporlar; fitness , kendini koruma, zihin

Spor yapmak çoğu zaman yorucu olduğundan yada uygun ortam bulunamadığından aksatılmış, ertelenmiş olabilir. Ancak, vücudu yormadan çok ciddi bir ağrı hissetmeden, kasları zorlamadan da spor yapmak ve iyi sonuçlar almak ve

Olimpik Yüzme Havuzu ölçüleri ve olimpik yüzme havuzlarında kulvar sayısı ile bu konu hakkında bilgileri burada bulabilirsiniz. İşte tüm yönleri ile olimpik yüzme havuzu:

• Ol
  DEVAMINI OKU

Son yılların egzersiz trendi reformer pilates, standart pilatesten farklı olarak pilates reformer makinesi kullanılarak yapılıyor. Mat temelli pilatesten daha yoğun ve dinamik olan reformer pilates, egzersiz çeşidinin geniş olmasıyla da &ou

600’ün üzerinde varyasyonları olan egzersiz serilerini mat üzerinde lastik, top, çember gibi aparatlarla renklendirebilir veya reformerin güvenli kollarına eğitmen kontrolünde kendinizi bırakabilirsiniz.

Para harcamadan yapabileceğiniz en etkili sporların başında gelen koşu, doğru kıyafetler ve iyi bir koşu ayakkabısı ile sağlıklı olan herkesin yapabileceği bir spordur. Zor bir spor olarak bilinse de doğru antrenman rutini ve düzenli koşu pra

Kıpır kıpır müziklerle hem dans ederken eğlenmek hem de daha fit bir görünüme sahip olmak istiyorsanız salsa tam size göre. Salsa, Karayipler kökenli olduğu varsayılan, salsa müzikleri eşliğinde erkek ve kadından

Son zamanlarda oldukça popüler olan, indoor bisiklet egzersizi spinning'in avantajları nelerdir? Spinning'in faydalarını keşfedin.

Spinning Nedir?
Spinning veya RPM, müzik eşliğinde ve grup halinde i&

1. Kick Boks Amerikan/Japon kökenli Muay Thai İse Tayland Kökenli bir spordur.
   Muay thai nin çok eski bir tarihçesi vardır, oysa ki Japon kick boksu 1960 larda Amerikan Kick Boks’u ise 1970 lerde başlamıştır.
   DEVAMINI OKU

Güne iyi başlamak bir tarafa, fiziksel ve zihinsel olarak pozitif bir dönüşümü başlatmak için en iyi yol, sabah alışkanlıklarınız arasına yogayı eklemek.

Hayatınızda en azından bir kere yoga yaptıysanız, nef

Çocuk pilatesi nedir
Pilatesi 7’den 70’e herkes yapabilir. Çocuklar çoğunlukla vucutlarının farkındalığı içinde değillerdir. Pilatesi ile çocukların vücut farkındalığını art

En temel ve yaygın sporlardan olan yüzme sporunun aslında nasıl ortaya çıktığı ve insanoğlunun yüzmeyle ne zaman karşılaştığı bilinmemektedir.Çünkü M.Ö 9000'lı yıllarda yüzme sporu insanların karşısına s

Zumba yapmak son yılların en gözde aktivitesi oldu. Hem dans hem spor olarak adlandırılan zumba form kazandıran ve klasik egzersiz hareketlerini bir kenara bırakan figürleri ile dans etmeyi eğlenerek öğrenmeyi sağlıyor. Zumbanın yar

Ramazan ayında oruç tutanlar için egzersiz yapılabilecek en güzel vakit, sabahın erken saatleri. Bu saatlerde vücut sahurdan sonra tok; ama spor yapacak kadar da sindirilmiş durumda oluyor. Eğer açık havada koşmak ya

Zumba nedir, faydaları nelerdir? Zumbanın tarihi gelişimi nasıl olmuştur?

Zumba, 1990'larda dansçı ve koreograf Alberto “Beto” Perez tarafından Kolombiya’da ortaya çıkarılan, Latin esintili

Kilo birçoğumuzun sorunu. Ama bunun bilinçli olarak kontrolü yapılabilir. Uzmanlarımız,1500 danışanıyla yaptığı araştırmanın sonucunu açıklarken, önerilerini de bizimle paylaşıyor. Okuyunca sizin de kendinizin doğru

Yüzme, kişinin kendisini su üzerinde itmesi ile hareket etmesi esasına dayanan bir aktivite, egzersiz ya da spordur. Yüzme hareketinde vücudun, hem kol hem de bacak gibi uzuvları aktif şekilde işlev göstermektedir. İnsanoğ

Yaz aylarında sıcaklık ve nem artışı nedeniyle vücut ısısı artıyor ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamakta zorlanıyor. Özellikle tansiyon, kolesterol, kalp sorunu olan kişilerin ve çocukların yaz aylarında olabildiğince dikk

Düzenli olarak egzersiz yapmak daha sağlıklı bir yaşam sağlamakla beraber ömrün uzamasına da katkı yapıyor.Vücudumuz hareket etmek için yaratılmış olmasına rağmen büyük çoğunluğumuz günü oturar

Spinning özellikle kısa zamanda çok fazla kalori yakmak isteyen ve hızlı kilo vermeyi kolaylaştıran bir egzersiz. Yaklaşık olarak bir seansı 45 dk – 1 saat olan bu egzersiz oldukça etkili. Spinning yüksek tempolu ve y

Reformer Pilates
Reformer pilates aleti ilk olarak 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı askerlerin yatakta tedavisi için Joseph Pilates tarafından kullanılmaya başlanmıştır. Joseph Pilates duvarlara ve yataklara taktı

Kardiyo, uzun ismi ile kardiyovasküler egzersiz. Kalp atış hızınızı arttıran ve kan dolaşımını artıran hareketlerdir. Burada size kardiyo yapmanın avantajlarından bahsedeceğiz.

Kardiyo bazıları için korkunç bir kelimedir

Hamilelik döneminde yapılan pilates sayesinde vücutta mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin hormonu daha fazla salgılanır ve bu sayede insan vücudunda oluşabilecek psikolojik baskılar ile bunalım hali minimum düzeyde azaltıl

Functional training; günlük yapılan faaliyetler için vücudumuzu daha iyi kullanmamızı sağlayan egzersizleri içerir. Fonksiyonel eğitimde amaç daha iyi eklem hareketliliği ve kaslara daha verimli

Stresinizi atmanızı sağlar
Eğer amacınız stres atmaksa Zumba tam size göre! Hatta bu konuda o kadar başarılı ki size terapiden bile daha iyi gelecek! Zumba’nın canlı hareketleri hem moralinizi yükselten endorf

Susamasanız da günde 10-12 bardak su için

Vücuttan atılması gereken sıvı normal koşullarda idrar, dışkı ve solunumla atılır. Yaz aylarında sıcaklıkla beraber artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi i

İstemediğin Kadar Egzersiz Hareketi
Reformer pilates aletiyle 100’den daha fazla egzersiz hareketi yapılabilir. Bu hareketlerin hepsi hem mental hem fiziksel gelişiminizi sağlar.

Yer Çekimine Karş