Sporcular için ısınma hareketleri çok önemlidir. Her sporcu antrenmana başlamadan önce ısınma hareketleri ile vücutlarını hazırlarlar. Sporcuların antrenman öncesinde yaptıkları ısınma egzersizlerinin sporcuya çok faydası vardır. Isınma hareketleri antrenmanda çalıştırılacak olan kaslardaki kan akışını hızlandırır ve kasların gerilmesini minimuma düşürür. Böylelikle antrenmanda sakatlık riskini azaltmış olurlar. Antrenmandan önce ısınma hareketleri yapan sporcuların yapmayanlara göre hem sakatlık riski daha azdır hem de antrenman performansları daha verimli geçmektedir. Ayrıca, ısınma hareketleri sporcuyu önceden hareketlere hazırlayarak motivasyonunu üst seviyeye çıkarır. Isınma hareketlerini uygulayan sporcular antrenmanlarından son derece verim alır ve motivasyonları yüksek olur. Peki, ısınma hareketleri neden önemlidir? dediğinizi duyar gibiyim. Haydi açıklayalım.

Isınma Hareketleri Neden Önemlidir?

Her sporcu antrenmandan önce ısınma hareketlerini yapmalıdır. Tabi ki ısınma hareketleri spordan spora farklılık göstermektedir. Kişi hangi spor ile uğraşıyor ise ona uygun olan ısınma hareketlerini uygulayarak antrenmana ön hazırlık yapmalıdır. Aksi taktirde; ısınma hareketlerini uygulamadan antrenmana başlayan sporcularda sık sık sakatlık riski görülür ve yaptığı antrenmandan verim alamazlar. Bu yüzden, uğraştığınız spor dalına ait ısınma hareketlerini öğrenerek antrenmandan önce ısınma hareketlerinizi uygulayın.

• Isınma hareketlerinin faydalarını maddeler halinde anlatalım.
• Kasların ısı seviyesini artırır.
• Antrenmandan önce yapılan ısınma hareketleri çalıştıracağınız kasların önceden ısınmasına fayda sağlar. Böylelikle antrenmanda hareketlerinizi daha hızlı ve verimli bir şekilde yapabilirsiniz.
• Isınma hareketleri vücut ısısını artırır.
• Vücudunuzun ısısını artırdığınız için yaptığınız antrenmanda kaslarınızın zarar görme riskini minimuma düşürmüş olursunuz.
• Isınma hareketleri vücudunuzun daha rahat bir şekilde soğumasını sağlar.
• Antrenmandan önce yapılan ısınma hareketleri antrenman yaparken terlediğinizde vücudunuzun daha kolay ve rahat bir şekilde soğumasına fayda sağlar.
• Isınma hareketleri yaptığınız antrenmanda size esneklik kazandırır.
• Isınma hareketleri vücuda esneklik kazandırır. Böylelikle antrenmanda hareketleri daha rahat ve kasılmadan yapabilirsiniz.
• Sporcunun motivasyonunu yükseltir.
• Antrenmandan önce ısınma egzersizlerini yapan bir sporcunun motivasyonu yüksektir. Yapacağı hareketlere önceden odaklanarak daha verimli bir antrenman geçirmektedir.